Günümüz dünyasındaki birçok insan için baş ağrıları giderek daha yaygın bir sorun haline gelmiştir. Çoğu zaman stres veya dehidrasyon gibi dışsal sebeplerin birer sonucu olabilirler. Edinebileceğiniz bazı basit yaşam tarzı alışkanlıkları, baş ağrınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Bunlardan bazıları:. Bazen baş ağrıları, kötü duruştan veya sıkı bir egzersiz rutininden kaynaklanan kas gerginliği nedeniyle üst vücuttaki gerginlikten kaynaklanır. Masaj terapisi, kronik ağrıyı azaltmanın yanı sıra baş ağrısına neden olan kas gerginliğini de azaltabilir. Cildinize zarar vermemek için buzu ince bir bezle kaplı plastik bir torbaya koyun. Soğuk paket uygulamalarını bir seferde en fazla 10 dakika ile sınırladığınızdan emin olun. Sıcak kısım için eczaneden bir ısı paketi satın alabilirsiniz. Poynunuzun arkasına veya alnınıza uygulayabilirsiniz. Aromaterapi, belirli kokuların beyindeki olumlu ve hatta iyileştirici tepkileri tetikleyebilmektedir. Bazı kokuların baş ağrısını yatıştırdığı ve azalttığı bilinmektedir. Bunlara nane özü, okaliptüs ve lavanta yağı dahildir. Akupunktur, enerji akışını teşvik etmenin bir yolu olarak vücuttaki kilit Baş Ağrısı Için Ele Masaj ince, keskin iğneler uygulamayı içerir. Vücudun doğal ağrı giderici bileşiklerini uyardığı ve baş ağrısı sıklığını ve şiddetini azalttığı düşünülmektedir. Gerilime bağlı baş ağrıları, bazen zihninizi odaklamaya ve kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olan düzenli nefes egzersizleriyle rahatlayabilir. Evinizde, ofisinizde veya dikkatinizin dağılmayacağı başka bir yerde rahat bir sandalye ile sessiz bir yer bularak başlayın. Ardından, yavaş, ritmik nefesler alın, beş saniye nefes alın ve beş saniye verin. Gevşedikçe kas gerginliğiniz azalır. Vücudunuzdaki her bir büyük kas grubuna odaklanarak aşamalı bir gevşeme tekniği de deneyebilirsiniz. Dehidrasyon baş ağrısına sebep olsa da kolayca önlenebilir. Bir bardak su içmek buna yardımcı olabilir. Ancak baş ağrısını azaltabilecek içecekler olduğu gibi onları tetikleyebilecek içecekler de vardır. Çok fazla kahve veya kafeinli içecek içmek Baş Ağrısı Için Ele Masaj ağrısına neden olabilir. Alkol ve özellikle kırmızı şarap da baş ağrısını tetikleyen dehidrasyona neden olabilir. Uyku eksikliği kronik baş ağrılarına neden olabilir. Uykunuzun miktarını ve kalitesini artırmanın birkaç yolu vardır. Bir uyku programına bağlı kalın. Yatağa gidin ve düzenli saatlerde uyanın. Yatmadan önceki saatlerde uyarıcılardan kaçının. Alkol, şeker, nikotin ve kafein gibi uyarıcılar sizi uyumaktan alıkoyabilir. Başınız yastığa gerçekten değmeden önce vücudunuza gevşemesi için zaman tanıyın. Yatmadan önce rahatlatıcı bir aktivite seçin. Televizyonu veya bilgisayarı kapatın ve kendinize iyi bir kitap alın veya sıcak bir banyo yapın. Bazı yiyeceklerin lezzetli olsa da baş ağrısına katkıda bulunduğu bilinmektedir. Belirli bir tetikleyici tanımlarsanız, bir süre bundan kaçının ve baş ağrılarının azalıp azalmadığına bakın. Olası sorunlu gıdalar şunları içerir: kafein içeren yiyecek ve içecekler. Örnekler arasında çikolata, kahve, kola ve çay bulunur. Nitrat içeren gıdalar içeren yiyecekler.
Baş ağrılarından kurtulmanın doğal yolları
Baş ağrılarından kurtulmanın doğal yolları Baş ağrıları çoğu kez sadece kafadaki belirli noktalara masaj yapılarak ilaç kullanılmadan giderilebilir. Bu tip durumlarda ortaya çıkan endişe, kaygı ve stres gibi faktörleri azaltmak için, dinginlik denizi noktasına hafifçe basınç uygulayarak masaj yapabilirsin. Baş Ağrınızı Azaltın | Prof. Dr. Alev Leventoğlu | Prof. Dr. Alev LeventoğluHaberler Alternatif Tıp Haberleri. Icardi ile konuşmalarını paylaşan Wanda Nara gündem oldu. Hiç ağrı kesici almaya gerek yok vücut düzenli egzersiz ile kendi ağrı kesicisini depoluyor ve sizin ağrınızın ortaya çıkmasını engellediği gibi ağrınız olursa da şiddetinin azaltıyor. Ağrı kesiciler hiçbir şeyi düzeltmiyor tersine sık ağrı kesici kullandığınızda ağrı hafıza merkezinizde ağrınızı kronikleştiriyorsunuz. Bu his, yüzün bir kısmında veya tamamında karıncalanma, hissizlik ya da tuhaf bir duyusal değişiklik olarak tanımlanabilir.
Masaj yapın
Sıcak/soğuk uygulamalar · 3. Aromaterapi · 4. Nefes egzersizleri · 6. Baş Ağrınızı Azaltın · 1. Akupunktur · 5. Uyku. Sıvı tüketimini arttırmak · 7. Bu tip durumlarda ortaya çıkan endişe, kaygı ve stres gibi faktörleri azaltmak için, dinginlik denizi noktasına hafifçe basınç uygulayarak masaj yapabilirsin. Masaj terapisi · 2. Baş ağrıları çoğu kez sadece kafadaki belirli noktalara masaj yapılarak ilaç kullanılmadan giderilebilir. Basıyı hafif olarak sağ sol hareketlerle yayabilirsiniz. Elinizdeki işaret parmağıyla başparmağınız arasındaki noktaya baskı uygulayın.Güneş gözlüğünüzü takın Gürültü kadar ışık da baş ağrısını tetikler. İlaçsız bir takım önlemler ve yöntemlerle ağrıları kontrol altına almak mümkün. Pertev Kökdemir Hangi diş macununu nasıl kullanmalıyım? Düzenli olarak dengeli su içmek ne demek? Özellikle floresanlı beyaz ışık ve yoğun güneşli bir havanın ağrınızı tetikleyici özelliği daha fazladır. Fakat vücudunuz kısır döngüye girecek sürekli kafein isteyecek bu da ağrı ataklarınızın sıklaşmasına neden olacak. Özellikle gerilim tipi ağrınız varsa asla ilaç almayın, aşağıdaki uygulamalar sizi rahatlatacak ağrınızı hafifletecektir. Günlük yaşamınızda gece Veya en yakın eczaneye gider eczacının önereceği ilacı alırız. Beyin susuz kaldığını hissettiğinde tehlike sinyalleri verir ve çığlık çağrısı olarak baş ağrısı ortaya çıkar. Meğer yağ, diş macunu ve zeytin Başınızı bir tülbent veya bant ile sıkıştırarak sarmak da tıpkı soğuk uygulama benzeri etki göstererek beyin damarlarını daraltacak ve ağrıyı dindirmenize yardımcı olacaktır. Alkol ve özellikle kırmızı şarap da baş ağrısını tetikleyen dehidrasyona neden olabilir. Yaklaşık yarım saat beklettikten sonra gün boyu içiyoruz. Soğuk paket uygulamalarını bir seferde en fazla 10 dakika ile sınırladığınızdan emin olun. Uykunuzun miktarını ve kalitesini artırmanın birkaç yolu vardır. Özellikle migrende masaj yapılmasını önerdiğimiz bazı noktalar var. Uyku Uyku eksikliği kronik baş ağrılarına neden olabilir. Öne Çıkanlar. Gizli kalmış suçiçeğinden aktive oluyormuş. Dünyada 7 gençten 1'i ruhsal bunalımda. Migren ağrıları daha şiddetli olur. Bu nedenle günlük mg üzerinde kafein tüketmemelisiniz. Baş ağrısına ilaç gibi gelen masaj yöntemi. Haberin Devamı. Adı gerilim olunca çoğumuz bu baş ağrılarını strese bağlı ortaya çıktığını düşünüyoruz. Tehlike sinyalleri çalıyor demektir.
