Gündelik hayatın koşuşturmacası içerisinde egzersiz yapmak Seks Performansını Attıran Ipuçları her zaman vakit bulamayabilirsiniz. Ancak bu koşturmacanın üstesinden gelmek için pratik birkaç egzersizin sizi ne kadar motive edebileceği kaçırıyor olabilirsiniz. Cinsellik, birçok insanın yaşamının önemli bir parçasıdır ve sağlıklı bir cinsel yaşam sadece fiziksel değil, aynı zamanda duygusal ve psikolojik iyilik hali için de önemlidir. Daha iyi bir seks hayatı için egzersiz yapmak, cinsel sağlığı ve performansı artırmada etkili bir yol olabilir. Cinsel sağlık ve seks performansını artırmak için egzersiz yapmanın önemi büyüktür. Kegel egzersizleri, tantra, kardiyo, yüzme, karın çalışmaları, plank ve yoga gibi çeşitli egzersizler, cinsel deneyimlerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Unutmayın ki herkesin vücut yapısı farklıdır, bu nedenle size en uygun egzersizleri seçmek ve düzenli olarak yapmak önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, daha iyi bir seks hayatının anahtarı olabilir. Bu yazımızda, cinsel sağlığınızı geliştirmek için egzersiz yapmanın faydalarını ve önerilen egzersizleri birlikte inceleyeceğiz. Kegel egzersizleripelvik taban kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur ve cinsel deneyimleri iyileştirebilir. Kegeller, mesane kontrolünde önemli rol oynayan pelvik taban kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur ve cinsel yaşamınıza da fayda sağlayabilir. Pelvik taban kaslarınızı belirleyerek işe başlayın; bunu yapmanın kolay bir yolu idrarınızı yarıda kesmektir. Tekniğiniz üzerinde çalışın. Her seferinde üç saniye boyunca deneyin, ardından üçe kadar sayarak gevşeyin. Ek kasları çalıştırmak yerine sadece pelvik taban kaslarını sıktığınızdan emin olun ve nefesinizi tutmayın. Alışana kadar tekrarlayın. Her gün 10 ila 15 tekrardan oluşan üç set tamamlayın. Kegel ile ilgili harika bir şey de bu hareketi her yerden yapabilmenizdir. Bu kaslar, ereksiyon sırasında daha fazla kan akışını destekleyebilir ve orgazmı daha yoğun hale getirebilir. Ayrıca, kadınlarda cinsel isteği artırabilir. Kegel egzersizleri yaparken, pelvik taban kaslarını sıkın ve sonra rahatlatın. Bu egzersizi düzenli olarak yapmak, cinsel sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir. Plank hareketi basittir ama kesinlikle kolay değildir. Plank, bedensel salığın yanı sıra cinsel sağlık için de önemlidir. Karın, sırt ve leğen Seks Performansını Attıran Ipuçları etrafındaki kasları geliştirir. Glute Bridges sadece pelvik tabanı çalıştırmakla kalmaz, aynı zamanda arka bacaklarınıza ve kalça kaslarınıza da yardımcı olur. Kalça kaslarımızı çok sık kullanmayız, bu yüzden onları çalıştırarak kas hafızası da oluşturmuş olursunuz. Bu, seks sırasında farklı pozisyonlar denemek için oldukça faydalı bir egzersizdir. Kardiyo egzersizleri, vücutta kan dolaşımını artırır ve genel sağlığınıza iyi gelir. Düzenli kardiyo egzersizleri, kalp sağlığını korumanın yanı sıra cinsel sağlığını da olumlu yönde etkileyebilir. Daha iyi bir kan dolaşımı cinsel performansı artırabilir. Harvard araştırmacıları, 60'lı yaşlarındaki yüzücülerin cinsel yaşamlarının 20 yaş daha genç insanlarla benzer olduğunu bulmuşlardır. Yüzme kas gücü egzersizi de sağlar. Ayrıca yüzme, vücuttaki stresi azaltmaya yardımcı olan bir rahatlama ve meditasyon biçimi olarak da işlev görebilir. Stresin azalması, cinsel isteği artırabilir ve daha iyi bir seks deneyimi sağlayabilir.
Erkeklerde Cinsel Güç ve İsteği Artıran Afrodizyak Yiyecekler
Daha İyi Bir Seks Hayatı İçin Egzersiz Önerileri | OKEY Cinsel sağlık ve seks performansını artırmak için egzersiz yapmanın önemi büyüktür. Kegel egzersizleri, tantra, kardiyo, yüzme, karın çalışmaları, plank ve yoga. Seks İsteğini Arttırmanın Doğal Yolları · Cinsel Yaşamınızı Doğal Yollarla Destekleyin · Düzenli Egzersiz Yapmak · Stres yönetimi Yapmak · Vücut Isısını Arttırmak. Erkeklerin seks performansını artırmanın 7 yoluİlgili Makaleler. Bu sayede partneriniz ilişki sırasında sizin durumunuza ve cinsel ritminize göre kendini ayarlayacaktır. Güncelleme Tarihi: Temmuz 08, Gizli Modda Kullan. Eğer vibratörü tutan kişi iseniz, dengenizi korumak için diğer elinizden yardım alabilirsiniz.
Seks süresini 1 saate kadar uzatmak mümkün...
Kegel egzersizleri, tantra, kardiyo, yüzme, karın çalışmaları, plank ve yoga. Seks İsteğini Arttırmanın Doğal Yolları · Cinsel Yaşamınızı Doğal Yollarla Destekleyin · Düzenli Egzersiz Yapmak · Stres yönetimi Yapmak · Vücut Isısını Arttırmak. Bu sayede partneriniz ilişki sırasında sizin durumunuza ve cinsel ritminize. Badem: Çinko kaynağı badem, cinsel isteğin yükselmesinde yardımcı bir rol oynuyor. · Karpuz: Cinsel bölgeye giden kan akımı, performans için büyük önem taşıyor. Cinsel sağlık ve seks performansını artırmak için egzersiz yapmanın önemi büyüktür. Partnerinizle yavaş ve sıcak bir ön sevişme yapın ve onu tekrar uyandırabilirsiniz.Glute Bridges Kalça Köprüsü Glute Bridges sadece pelvik tabanı çalıştırmakla kalmaz, aynı zamanda arka bacaklarınıza ve kalça kaslarınıza da yardımcı olur. Karın kasları, cinsel pozisyonlarda stabilite ve dayanıklılık sağlayabilir. Facebook X WhatsApp Telegram. Kegel Egzersizleri Kegel egzersizleri , pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur ve cinsel deneyimleri iyileştirebilir. Pek çok takviye, uygun şekilde kullanıldığında genellikle güvenli olarak kabul edilse de, dikkat edilmesi gereken potansiyel riskler ve güvenlik endişeleri vardır. Az uyumak cinsel isteksizliğe ve performans düşüklüğüne neden olmakla kalmıyor, aynı zamanda sperm kalitesini düşürebiliyor. Yoga, vücut farkındalığını artırabilir, stresi azaltabilir ve esnekliği geliştirebilir. Bir başka deyişle aşk iksiri olarak isimlendirilir. Çağdaş zamanlarda, bilgi zenginliği ve teknolojik gelişmelerin ışığında, besin takviyeleri bu arayışta umut verici olarak ortaya çıkmış ve cinsel canlılığı ve sağlığı optimize edecek bir yol sunmuştur. Çünkü sağlıklı bir cinsel yaşam için sağlıklı beslenmek esastır. Bilinçaltında erkeğin seks süresi nasıl kayıtlı ise boşalma buna göre gerçekleşecektir. Penis Eğriliği Nedir? Ek kasları çalıştırmak yerine sadece pelvik taban kaslarını sıktığınızdan emin olun ve nefesinizi tutmayın. Yatak odası hayatı genellikle insanların en az bilgiyle hayata başladıkları yerdir. Her seferinde üç saniye boyunca deneyin, ardından üçe kadar sayarak gevşeyin. Ancak, herhangi bir bitkiyi kullanmadan önce, önerilen dozajları aşmamak ve herhangi bir olumsuz etkileri önlemek için bir uzmana danışmanız önerilir. Kaliteli Cinsel Yaşam tüm yaşamımıza etki eder. Kegel egzersizleri yaparken, pelvik taban kaslarını sıkın ve sonra rahatlatın. Haberle ilgili daha fazlası: Seks Cinsellik Erkek. Okey Sıcak Temas ise aşk ateşi ile yanmak isteyen çiftler için idealdir. Hipnoz yardımıyla erkeklerde erken boşalmanın nedenini bulmak için hipnotistler aşırı heyecan, performans kaygısı ve boşalma korkusunu ortadan kaldırabilir ve her iki tarafın da orgazm kalitesini iyileştirebilir. Tüm bu egzersizler pelvik taban kaslarını güçlendirecek ve eşinizin orgazm kramplarını kontrol etmesine yardımcı olacaktır. İlgili Makaleler. Ne kadar farklı ve alışılmadık olursa o kadar iyi. Sağlıklı bir yaşam tarzı, daha iyi bir seks hayatının anahtarı olabilir. Bu yiyeceklerin dengeli ve düzenli olarak tüketilmesi cinsel isteği arttırmakta önemli rol oynamaktadır. Üyesi Mehmet Erkan Erbay. Bir maddenin vücutta faydalı ya da zehirli olup olmadığını belirleyen en önemli etken dozdur miktardır. Cinselliği zenginleştirmek, cinsel hazzı artırmak ve var olan cinsel enerjiyi daha güçlü kılmak üzere çok çeşitli araştırmalar, denemeler yapılmış, tecrübeler elde edilmiştir. Herkesin bir geri dönülemez noktası vardır. WhatsApp 1. Bu nedenle tüketilmesinde sağlık açısından sorun oluşturmayan tüm yiyecek ve içeceklerin optimal dozda uygun miktarda alınmış olması esastır. Buna yatak odanızdaki performansınız da dahildir. Penis Protezi İle Sağlıklı Cinsel Hayat Mümkün Sertleşme sorunsalı, penisin kadın cinsel organına girişine yeterli olmayan sertleşme ve bunun sürdürülebilmesinin yetersiz olduğu durumlardır. İki taraf da koltuktan destek alıp kollarını bacaklarını diledikleri gibi konumlandırabilir ve konforun tadını çıkarabilir. Hipnoz ile erkeğin erken boşalma sebepleri bulunur ve aşırı heyecan, performans kaygısı, boşalacağım korkusu hipnoterapist tarafından temizlenerek, orgazmın kalitesi iki taraf için de artırılabilir.
